Le sport & moi

On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé (Quel slogan !!).
Entre motivation et couture (Et le rapport avec le sport ?), j’espère que cet article te donnera envie de t’y mettre !!

Semaine - Sport en fin de journée

Etant plus jeune, je n’ai jamais vraiment raffolé des cours de sport au collège ou au lycée. Je faisais mes 2heures par semaine sans rechigné et c’est tout. Et puis lors de mes études supérieur, j’ai accompagné une copine pour courir et je n’ai pas arrêté !! Enfin si, j’ai arrêté (De courir, pas le sport!) lors de mon année d’étude en diététique. Entre les cours, les soirées et les fondues savoyardes (Oui Oui des études de diététique …) (Elle est belle la diététicienne …), pas de place à la course à pied (Choisir entre la fondue et les cours ou le sport ? Les cours bien sûr!)

Alors oui, j’aime courir mais je n’arrive pas toujours à trouver la motivation dont j’ai besoin pour m’y mettre (On est toutes pareilles non ?!) Alors pour être sûr de bouger mon popotin chaque semaine, je me suis inscrite avec une copine à une association sportive à côté de chez moi. Renforcement musculaire, Strong, Zumba, Step ou LIA (Cours chorégraphié rythmé par une musique dynamique) (Ouais Ouais ça rigole pas !!), j’ai de quoi faire le lundi et le jeudi !! Le fait d’avoir des horaires a respecté, un objectif et un point de rendez-vous chaque semaine, cela m’est plus motivant et ça me permet de faire du sport régulièrement !!

Mon necessaire de sport

Pour faire du sport, pas besoin de grand chose : Une bonne paire de basket. Les miennes sont plutôt souples et légères. Une tenue avec un bon soutien gorge. Une bouteille d’eau.

Petit aparté pour les filles : parlons soutif !! Il est indispensable d’en mettre un adapté, grosse ou petite poitrine !! Il permettra de limiter les balancements de la poitrine qui fait yoyo à chaque mouvements. Il aidera à retarder l’effet d’affaissement  et ça, on est toutes preneuses !!! (NON aux gants de toilette !!!)

Concernant la boisson, elle est indispensable. Il est impératif de se réhydrater avant, pendant et après l’effort. Avec ou sans bulles ? Tout va dépendre de l’activité pratiqué. Pour une séance tranquille de yoga, de fitness ou de danse, l’eau plate fait bien l’affaire! En revanche, pour une activité plus intensive (supérieur à 3/4 d’Heures), l’organisme est fortement sollicité. L’eau pétillante est recommandée. Elle est généralement plus riche en sels minéraux et donc indiquée pour le corps qui a perdu du sodium durant l’effort!

Mon sac de sport

Pour ce qui est de mon sac, je l’ai depuis un petit moment et il tient bien la route (Entre les sorties à la plage, l’exposition au soleil et le manque de soin de ma part ….) (Oups).  Je l’ai fait moi-même en utilisant un tissu assez épais et coloré trouvé au Touquet dans la jolie boutique Histoire de filles. Très simple à réaliser, c’est une forme passe partout plutôt pratique ! Il est zippé et j’ai inséré des pattes avec 2 crochets à chaque extrémités pour pouvoir peut être un jour intégrer une anse bandoulière.

Affiche

D’ailleurs, notre prof  nous donne rendez-vous à Montdidier pour une soirée zumba le 3 Juin. Les fonds seront reversés à l’association française des diabétiques. Je fais la publicité de cette activités car c’est pour la bonne cause et ça ne peut que nous faire du bien !! Ca peut être l’occasion de découvrir ce sport ?!


Et toi tu fais du sport? Lequel et à quelle fréquence ?

 

Baby’Box – Première !

Si tu as lu mon dernier article, tu sais que j’ai été récemment en congés une semaine et j’en ai profité pour faire de la couture. 2 projets terminés, je te présente le premier ! (Il faut bien un premier !)

Au programme : un cadeau de naissance (Et c’est n’est que le premier d’une longue liste pour l’année !!) (Prépare toi à voir des article comme celui ci !!). Un petit Gaspard est arrivé dans la famille et je voulais lui souhaiter la bienvenue avec de jolies petites créations made in O’fil d’Adèle (Ouais genre la meuf elle balance sa « marque » comme ça ..)

Ma Baby’Box est composé d’un petit lapin tout doux, d’une guirlande faite avec des perles en bois et d’une tenue estivale. Petit pantalon élastiqué et petit gilet de berger (Petit, Petit, Petit, oui c’est pour un bébé …) (Marre de cette répétition mais je ne peux pas m’en empêcher ….) J’ai choisi ce coloris de gris et de bleu ciel, un basique dont on ne se lasse pas !

J’ai pas eu grande difficultés à réaliser ces coutures. Je me suis prise cependant à deux fois pour la pose de l’élastique car je n’avais aucune mesure pour sa longueur. Un peu trop serré à mon goût au début, j’ai bidouillé sans que cela se voit (Chuut!) pour allonger l’élastique afin que le petit bout n’ait pas le ventre compressé !

Le pantalon n’est pas entièrement doublé. Pour ce qui est du tissu bleu, je n’avais qu’un coupon et du coup pas le moyen de refaire un deuxième pantalon. Pour apporter un peu de couleur, j’ai ajouté des empiècements à la taille et aux chevilles. Si le petit bout à de grandes jambes, défaire mes points prends 2 secondes et hop, il n’aura plus de pantacourt ! (Astuce du jour bonjour !) J’ai opté de faire cette tenue en 6 mois.

Le gilet de berger est pour le coup reversible. Rien de bien compliqué à réaliser, là aussi c’est du 6mois. Et oui du 6 mois !! J’ai bien suivi les mesures du patron et je le trouve très petit par rapport au pantalon …. N’ayant pas de petit, je me rend pas très bien compte de la taille. Tu en penses quoi toi ?

La guirlande n’est pas très grande et il est possible d’y accrocher 3 photos. J’ai trouvé les perles en bois chez Action (J’A-DOO-RE CE MAGASIN) (#Hystérie) et j’en ai ajouté des bleues que j’avais en stock chez moi. Une petite décoration d’inspiration naturelle que j’aime beaucoup ! Pour ce qui est du petit lapin, c’est tout simplement un lapin doublé avec de la polaire grise. 2 carrés pour en faire 1 // 4 oreilles pour en former 2 et des rubans pour des finitions plus jolies. Le détail qui fait LA différence !

Alors peut être que Gaspard n’arrivera pas à mettre le haut et le bas en même temps néanmoins ça reste 2 jolies pièces que l’on peut mettre avec n’importe quel pantalon et t-shirt (Ouiiii je suis hyper contente du résultat !!) (#Modestie)


Et toi dis moi, des cadeaux de naissances en préparation ? 

Semaine 14

La semaine dernière, j’étais en congés. 1semaine pour ne penser qu’à moi et prendre le temps de faire ce que j’aime. J’ai eu l’envie d’immortaliser chaque jour, un petit instant de ma journée afin de d’ouvrir une nouvelle revue sur le blog : O fil de mes journées, voici ma semaine en photo. Un petit condensé de jolis et simples moments vécus.

LUNDI. Derrière ma machine à coudre. Première pose d’une fermeture éclair, je suis plutôt satisfaite du résultat. Les finitions me plaisent mais le résultat final : à méditer. La suite au prochain article. Et pour finir pleinement la journée, 1Heure de sport. On transpire avec les élastiques et on papote avec Florine. MARDI. Je profite des rayons de soleil matinaux pour faire le tour sur la blogosphère. Je profite également d’avoir du temps pour soigner mes cheveux et mes ongles. Retour à la couture avec des cadeaux de naissances. Je te montre ça en détail bientôt. MERCREDI. C* travaille à l’extérieur, je le rejoins pour déjeuner. Pique nique improvisé. N’oublions quand même pas qu’en Avril, ne te découvre pas d’un fil! Même bien couverte, chaque jour j’arrive à prendre l’air. Au diner, Crêpes Party avec une pâte aux céréales complètes. Fameux. JEUDI. Instant détente autour d’un coloriage pour adulte. Je ne pense à rien, je colorie. 2Heures de sport pour finir la journée. On se déhanche au rythme de la zumba. VENDREDI. Journée à Lille avec Maman et Margaux. On fait les boutiques. On a une sœur qui se marie cette année quand même !! SAMEDI. Encore une journée à Lille. J’attends C* sur le quai de la gare avant de partir dans la campagne d’Estaire avec ma sœur et son keum admirer des canards. Achat de 2 poules pour offrir un joli cadeau à de nouveaux propriétaires. Colette la rousse et Huguette la grise. Une soirée à fêter et à rigoler. DIMANCHE. Grasse matinée et petit tour au marché de Wazemmes de Lille pour ensuite déjeuner en famille autour d’un barbecue. Finir sa journée dans la pâture au milieu des canards et remplir leurs abreuvoirs. C’est la saison de la reproduction, les canetons vont bientôt arriver. Fin de journée, on rentre dans notre campagne. ♥

J’ai repris le travail avec en tête les prochains weekend à venir.


Et de ton côté, qu’as-tu aimé de ta semaine ou ton weekend ?

Un petit pas pour moi – Un grand pour ma poubelle !

Ecologiques & Economiques, les lingettes lavables c’est la grosse tendance du moment. Une tendance qui a du bon pour notre planète et notre porte monnaie (!!) Et oui, on est pas sans savoir que la réduction de nos déchets permet d’économiser des matières premières épuisables et précieuses, de limiter les impacts sur l’environnement et sur le climat et au niveau local, d’avoir moins recours à l’incinération ou au stockage de déchets (Et on répond « Oui Maitresse ! »)

Je ne suis pas là pour te faire culpabiliser car ta poubelle en fin de semaine déborde de déchets mais si chacun de nous peut mettre en place une petite action afin de ne pas faire craquer son sac à chaque fois qu’on sort la poubelle (J’exagère à peine …), nos enfants nous remercieront !

Ma petite action, tu la bien comprise, c’est les lingettes lavables. Je ne me maquille pas beaucoup, je ne suis pas une grande adepte des cotons démaquillants mais mine de rien, j’en avais toujours dans ma salle de bain. J’utilisais forcément 1 disque par jour pour les eaux florales que j’applique sur mon visage. Pour pas mal de gens pourtant, ce nombre monte facilement à 3-4, voire  davantage, selon le type de maquillage que l’on porte et les produits démaquillants dont on se sert.

Apercu salle de bain
Cotons carrés

Facile à faire, c’est un assemblage de 2 tissus endroit sur endroit que l’on retourne après couture pour finir par un petit point à la main. Tu trouveras de nombreux tutos si tu as besoin de plus d’explications et voici les nombreux avantages :

Plus de gaspillage puisque je ne jette plus mes disques. Je les lave et je les réutilise.

Pour faire mes petits disques (carrés), j’ai utilisé des coupons de tissu, achetés dernièrement (Encore des achats de tissu … pas très économique et écologique au vu du stock à l’appart) (Mais maintenant que c’est acheter …. il faut bien les utiliser !!!) et pris des gants de toilettes usé dont je ne me servais plus.

A raison de 75c. à 2€ par paquets de cotons / 1 à 2 fois par mois, mes disques ne me coûtent quasiment rien avec la récup de tissu. Et si tu es tenté par du tissu biologique, crois-moi ça sera vite rentabilisé !!

J’ai cousu une quinzaine de disques qui finissent directement au lave-linge au fur et à mesure des mes lessives. Ils sont assez colorés, je fais donc attention à mon choix de linge mais globalement, je les lave avec n’importe quel type de vêtements.

Mes disques sont tout aussi agréable à utiliser que des cotons démaquillants. Ils imbibent bien les produits et je dois même dire que C* apprécie davantage car finit les reste de cotons pris au piège dans la barbe.


Conquise ? Et toi, le zéro déchet, ça donne quoi ?

Robinson à notre façon

Ca y est les gars, la nouvelle saison de Koh-lanta a belle et bien démarré !!!!

Jeu de stratégie, épreuve d’immunité ou de confort, compétitivité et survie, l’équipe des rouges, l’équipe des jaunes (Et maintenant des bleues !!),  des paysages paradisiaques et l’indétrônable Denis Brogniard !! Que demander de plus, Koh-Lanta, c’est l’émission mythique de TF1 qu’avec C*, on ne loupe sous aucun prétexte !!

On se prête au jeu des épreuves et des éliminations (depuis notre canapé bien sûr!) mais ça ne fait pas de nous des Robinson Crusoé (Notre salon c’est pas un terrain de jeu !) Notre rendez vous quotidien du vendredi soir devant la télé, c’est aussi notre moment de détente pour commencer notre weekend (Ou pour termine la semaine de boulot en be-au-té !!!) (C’est peut être excessif comme ça … ?!) mais loin de là notre envie de se priver et manger du riz (Place au weekend quand même !!)

Alors oui, nous attendons cette émission avec impatience et pour se laisser aller le temps d’une soirée, on change nos habitudes alimentaires. Rien de bien fou (Ne t’attends pas à de la cuisine moléculaire ou autre ..!)  mais le vendredi, c’est apéro dinatoire en tête à tête avec notre télévision (Oui oui, rien de bien fou !!)

De part mon métier de diététicienne et l’idée d’en faire un article, tu te doutes bien que l’apéro dinatoire que je veux te présenter n’est pas associé aux cochonneries en tout genre que l’on peut trouver en grande surface. Il ne faut pas oublier que l’on est fin mars, les beaux jours approchent (On croirait pas comme ça parfois ..), les vacances au soleil également (Nice J-107 !!) et l’opération bikini ou l’opération « On est canon dans sa robe pour les mariages » a commencé !! (Je suis pas une diététicienne rigide et restrictive, faut pas croire comme ça … )

Aujourd’hui je te présente une recette qui me faisait vraiment de l’œil. On en entend parler de partout (#Healthy #Végétalien #1Hamburger.detemps.entemps.çafaitplaisir), il s’agit du houmous (Ou vulgaire purée de pois chiche) (Ca fait moins rêver ..)

Rien de bien compliqué, voici ma recette !

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  • Egoutte les pois chiches et « pince » les pour les mettre à nu (Coquinou!) De ce que j’ai vu et revu sur Internet, leur peau n’est pas digeste. Est-ce vrai ? Bonne question. Il vaut mieux prévenir que guérir, on l’enlève !!
  • Verse les pois chiches dans le bol de ton mixeur (ou dans un récipient à hauts bords pour les mixer à l’aide d’un mixeur plongeur)
  • Ajoutes-y le jus d’un demi citron (3 c-à-s de jus en bouteille!)
  • Mixe le tout ! (Logique j’ai envie de dire ..)
  • Incorpore l’huile de sésame (4 c-à-c nous à suffit pour 260g de pois) afin d’obtenir une texture crémeuse !! L’huile de sésame fait aussi bien l’affaire que la purée de sésame. Plus facile à trouver en commerce, ça demande également moins d’embarras que de faire sa purée soit même …. (Conseils d’amie !)

Houmous

Un jeu d’enfant n’est ce pas ? J’ai choisi la recette facile et pratique, je ne me suis pas compliquée la vie mais tu peux bien évidemment prendre des pois chiche sec et du tahini (purée de sésame) !! Pour ce qui est de l’assaisonnement, ail & épices sont les bienvenus. Pour ma part, j’ai fais une version soft mais au niveau du goût, on n’a pas voyagé au Moyen-Orient, il nous manquait quelque chose … Alors pour le coup, j’attends tes retours pour avoir des conseils .. Une épice mais laquelle ???

Au niveau de la texture, on a été séduit. C’est crémeux et très agréable à manger sur du pain ou avec des crudités (#healthy #bikini) (Un peu de folie, on a mangé du saucisson …) (Hé c’est le weekend quand même !!) (& Koh-Lanta !!!!!!!)

A savoir ; les pois chiches, comme toutes les légumineuses, apportent des protéines végétales. Le sésame fournit un apport de méthionine, un des huit acides aminés essentiels. Le houmous est également une source importante de fibres… Alors mangeons tous du houmous !!!!

Casse-dédie ma petite perruche

Avoir un petit colis tous les mois ? Recevoir une petite surprise inattendue (Mais tant attendue !!) dans ta boite aux lettres ? C’est ce qui m’est arrivée durant 3 mois et je voulais te faire partager mon joli cadeau (Milles Merci Jojo!) pour que toi aussi peut être, tu fasses une heureuse facilement et de façon original !! Enfin, tu me diras, original, pas tellement. Tout le monde c’est ce que s’est et beaucoup de personne ont une inscription à ce type de cadeau mensuel (Toi peut être ??!)

Je veux te parler de My Little Box.

Pour t’expliquer (Rapidos prestos) la petite histoire : Au mois de décembre, avant de prendre la voiture direction le marché de Noel de Strasbourg, petit tour à la boite aux lettres où SURPRISE un petit colis à mon nom. Je n’attendais rien. Quèsaco ??

Une jolie boite. Une présentation soignée et très girly. Une bougie parfumée. Un parfum. Un far à paupière. Et j’en passe. Un beau petit volume de cadeau qui m’est dédiée. Je ne vous raconte pas mais sur la route, c’était l’excitation la plus totale (!!!!) Recevoir et pouvoir tester des produits cosmétiques, qui n’aime pas ça ??  (Tu aurais été dans le même état que moi je suis sûr .. !!)

Une petite boite à trésor afin d’offrir une parenthèse de bien être mensuel (#coconning #infusionpêche) aujourd’hui, c’est facile. Des box, on en trouve de toutes sortes : Cuisine, Enfants, Thé, Alcools, Beauté, Fleurs ou Animaux, tout y passe (Je découvre en même temps finalement …) (Je ne suis pas si bien callé sur le sujet enfaite …) (Et je ne pensais pas à un tel choix  (!!)) Tu comprendras que le terme original, pour moi, prend tout son sens !!

J’ai attendu avant de faire cette article pour être sur de ne pas spoiler les surprises (Ne me remercie pas !!) et donc voici en photo un petit aperçu de ce que le mois de Décembre, Janvier et Février nous a apporté.

decembre
DECEMBRE

  1. Bougie parfumée au pain d’épice ; Plutôt intense mais très agréable à petite dose !
  2. Bracelet en collaboration avec LOU.YETU ; (C’est qui?)
  3. Duo smoky eyes ; Je ne suis pas du genre à me maquiller mais pourquoi pas essayer?!
  4. Eau naturelle parfumée Weleda ; Il sera parfait pour les beaux jours !
  5. Magazine My Little World : Lu, lu et relu !

janvier
JANVIER

  1. Maxi pochon pour y ranger toutes nos affaires
  2. Planner pour organiser nos semaines  (Et bien organiser la publications de mes articles !)
  3. Baume hydratant
  4. Correcteur de pores Benefit ; Pour avoir tester, j’ai pas trouvé ça révolutionnant .. Parlons make-up, c’est quoi tes avis sur ce produit ?
  5. Dentifrice Merci Handy ; Déjà utilisé ! Il nous a bien sauvé mais niveau parfum, on avait l’impression d’avoir 8ans et pas forcément les dents bien propres …

fevrier
FEVRIER

  1. Paire de chaussettes ; A paillettes les gars !!! J’adore !
  2. Broche “Coeur de Glace” ; Complétement tendance !
  3. Carnet de Post-it en forme de montagne ; On en a jamais assez.
  4. Extrait de Le livre du Hygge, de Meik Wiking  ; A méditer !
  5. Baume à lèvres en forme de boule de neige
  6. Soin contour des yeux ; A tester !! Est ce révolutionnant ?!

Tu as bien compris, j’adhère totalement à ce type de cadeau. Je garde en mémoire cette box et je la ressortirais dés que j’en aurais l’occasion (Et j’ai déjà ma petite idée !!) Pas d’embarras, c’est rapide, sans que ce soit trop onéreux et le résultat est là !

Et toi, tu en penses quoi? Tu es tout aussi euphorique que moi à l’ouverture d’un colis ?

Dois-je de nouveau me présenter ?

Encore une fois, je reviens ici en fin de mois sans avoir pointé le bout de mon nez durant celui-ci. Le temps défile à une vitesse folle et je n’arrive pas vraiment à me consacrer à l’écriture, à la couture et à laisser parler mon imagination. Alors forcément, sur le blog c’est le calme plat !! STOP à la jachère, j’ai envie de revenir une bonne fois pour toute ici avec des sujets différents (Mais tout aussi futile ne t’en fais pas !!) qui me permettront d’être plus présente sur la blogosphère. J’aime passer du temps ici alors pourquoi pas partager avec toi des favoris, des idées et des découvertes !! Un peu de folie les amis !

Au programme de cet article : un petit rituel mis en place depuis quelques semaines qui me tient tout particulièrement au cœur. Acheter ces fruits et légumes sur le marché.

Non ce n’est pas une blague.

Je voulais te faire partager ma nouvelle façon de consommer car peut être, elle te donnera envie et toi aussi tu partira tous les samedi matin à la conquête du marché le plus proche de chez toi pour enfin acheter des fruits et des légumes de saison et de ta région.

Les grandes surfaces c’est bien, c’est pratique et plutôt économique. Mais soyons franc, trouver des tomates en décembre ou acheter des courgettes d’Argentine, c’est pas vraiment l’idéal ….  L’avantage du marché, c’est que tu trouveras des produits frais, avec du goût et de la qualité ! Le choix des légumes est forcément plus restreint mais pas les recettes  !! (Vive Internet !!) Argument supplémentaire : le cadre pour faire ces courses est beaucoup plus agréable. Un grand bol d’air frais pour bien démarrer le weekend !!

3 repas par jours ; 7jours sur 7 soit 21 repas dans la semaine., c’est une sacrée gestion dans notre quotidien. Une tâche ménagère indispensable où ce petit calendrier ci dessous des produits à consommer durant l’année pourra t’aider :

fruits-et-legumes-saisonPour ma part, je fais mes courses toutes les deux semaines et c’est un vrai plaisir de se rendre au marché la samedi matin. Et toi, tu as ce même rituel ?

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